现在的生活节奏加快，有很多年轻人由于压力山大而总是失眠，每天都在想着老婆怎么办，房子贷款怎么还，全家的衣食住行该如何解决？这系列的问题无时无刻不再纠缠着我们这些刚刚成家，或者已经成家却没有高收入工作的人群。对于正常人来说，这些都是家常便饭了，习惯习惯也就罢了。可是如果再得个牛皮癣这样的顽固皮肤病，那可该怎么办呢？兰州兰州北大专科科的医生就告诉大家，一般我们可以通过以下几个方面来改善睡眠质量，辅助牛皮癣的治疗，争取早日治疗。

　　、养成睡前洗澡的习惯。在睡觉之前，较好是泡个热水澡，这样一来皮肤就会大大被改善，不但可以辅助牛皮癣的治疗，而且对于摆脱失眠还有着非常重要的作用，一举两得，何乐而不为呢。

　　第二、养成良好的饮食习惯。牛皮癣患者在饮食上要特别的注意，俗话说的好“身体好不好，还得看饮食”。一个强壮健康的身体肯定是在饮食方面有着特别的讲究，像什么辣椒、油腻食品、火锅等等都是需要我们特意避免的。

　　第三、营造一个安静舒适的睡觉环境。牛皮癣患者要住的好才行，居住环境对于失眠的患者是十分重要的。如果说晚上总是听到外面有什么拖拉机啊、汽车啊来回的穿梭，那种强烈的汽笛声，怎么可能有一个高质量的睡眠呢。

　　第四、养成按时睡觉，睡前不食的好习惯。牛皮癣患者要养成一个良好的睡眠习惯，比如睡前不喝茶水，不喝咖啡等容易让人兴奋的饮料，睡觉之前过分的刺激神经，只会让自己彻夜难眠，当然也不要熬夜什么的，本来就是一个身患疑难杂症的病人，干嘛还要这么的拼命呢，为了挣钱吗？为了养家糊口么？那么如果自己真的跨了，其他的一切将会随之化为乌有，细节决定成败！