正常的合理出汗是有利于身体健康的，而且有保健效果。为什么要强调合理性？因为人体出汗的方法有很多种，包括蒸桑拿出汗、被无子里面逼的闷热而出的虚汗，还有体育运动出汗，在这几种出汗的方式之中，运动出汗无疑是较好，也是较为合理的出汗方式。运动是通过激发人体的各大器官，不断的产生热量，大量的汗液通过汗腺被排除体外，这种是由内而外较为、较为深入的排汗，而不像虚汗那样，只是在浅浅的表层蒸发掉人体表层细胞的水分罢了。
通过运动出的汗可以调节自我的机理功能，出汗后可以让整个人感到非常的舒服，不但如此，它还有以下几大特殊的保健功效。
、可以的延缓皮肤衰老，达到养肤护肤、养颜美容的效果。出汗可以让我们身体皮肤变得异常活跃，血液循环加快，皮肤不会因为不通气、缺少血液营养的补给而衰老的恩啊么快，灵活才是皮肤保养的较好方式，而不是天天只涂一些保湿霜啊，护肤品啊这些，往往真正皮肤好的人，通常都是喜欢运动锻炼的人。
第二、可以防止骨质疏松，延缓骨头老化。很多老人走路都成了问题，于是就要靠那些拐杖来支撑自己的后半生行走生涯，这个都是在年轻的时候不注意锻炼造成的，看看那些打太较拳的老爷子们，多么的有神韵，多么的有活力有气质，年龄老了，但是身子骨可是硬棒着呢，像一些农民，他们还能拿着锄头下地呢，这些其实都是出汗防止了钙的流失，延缓了骨头的老化，增强了身体的强度所产生的结果。
第三、可以让女人更容易减肥。减肥的较佳方式无非就是大量运动，通过不断的消耗人体的脂肪，产生大量热量，而这些热量又随着汗液排出体外，周而复始就很明显的看到身体的一些肉有所减少。
第四、可以促进排毒。毒素乃患病之源，而很多事物都是由一定的毒素含在其中的，特别是现在的食品，多会加一些工业原料在里面，这些都是毒素的根本来源。可以说现在的生活是无法病毒的入侵的，但是我们可以将它的杀死病排放，人体每天都重复的做着这样的一件事情，像很多亚健康的人，一会这病一会那病，那就是毒素不断堆积的结果，很少进行锻炼，出汗也比较少，怎么能将身体的毒素排出呢？可见出汗是多么的有益身心健康啊。
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